안녕하세요. 오채움입니다.😊 현대인의 바쁜 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 방법 중 하나로 마인드풀니스 연습이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 마인드풀니스의 개념과 그 연습 방법에 대해 알아보겠습니다.마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 판단 없이 관찰하는 마음 상태를 의미합니다. 이는 불안과 스트레스를 감소시키고, 정신적인 안정감을 높이는 데 도움이 됩니다. 마인드풀니스 연습 방법 1. 호흡에 집중하기✅ 편안한 자세로 앉아 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡에 집중합니다. 생각이 떠오를 때마다 다시 호흡으로 주의를 돌립니다. 2. 바디 스캔✅ 발끝부터 머리까지 신체 각 부위에 의식을..
